冬季養生飲食小常識

立冬就(jiù)這(zhè)樣(yàng)悄無聲息的來了，深圳也許還(hái)感受不到寒的涼意，此時(shí)的北方應該感受分明。冬季除了外在的防寒保暖，冬季的内在“養護”也尤爲重要，且冬季還(hái)是一個最适合進(jìn)補的養生季節，下面(miàn)就(jiù)爲大家介紹幾種(zhǒng)适合冬季飲食養生的小常識：

1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起(qǐ)到促進(jìn)血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉這(zhè)些性溫的食物，可以起(qǐ)到驅寒解表、促進(jìn)血管擴張、改善體表血液循環，使大家全身暖和。

3、冬季可以用西洋參泡茶，能(néng)夠起(qǐ)到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對(duì)于體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以對(duì)身體起(qǐ)到增強禦寒能(néng)力、擴張血管促進(jìn)血液循環的作用。

5、冬季可适當吃點生姜，人們常說(shuō)“冬有生姜，不怕風霜”。常食生姜能(néng)促進(jìn)血液的循環，可發(fā)汗，并有促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用。生姜還(hái)有抗氧化作用，臨床上常將(jiāng)生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助治療。

6、冬季不能(néng)忽視飲水，有不少人認爲冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這(zhè)種(zhǒng)認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分，一個成(chéng)年人一天要失去約600毫升水，這(zhè)種(zhǒng)水蒸發(fā)是在不知不覺中進(jìn)行的，故也稱“無感蒸發(fā)”。